吳亦凡瘦了！他的雞肉沙拉減肥餐5分鐘你也可以搞定

今年夏天，吳亦凡變胖一直是大家關注的話題，凡凡橫向發展成丙丙了，胖出“慈祥感”登上熱搜。

但是近日網友們觀察到，吳亦凡又奇跡般瘦了下來，瘦回了顏值巔峰！

從近照動圖來看，身材恢復了，尖下巴又重新回來了。

即使在中秋節，面對月餅這種人間美味，吳亦凡也能斷然拒絕，換成了沙拉，為了減肥也太拼了！

月餅主要成分有面粉、白糖、油脂等，屬于高熱量食品，一個中型月餅的大小所含的熱量超過兩碗米飯！在減肥期的吳亦凡拒絕了月餅。

果斷換成了健康的瘦身沙拉！

回顧一下吳亦凡體型放飛的那段時間，露出的肉嘟嘟小肚子非常搶鏡。

吳亦凡也說出了自己長胖的原因，那都是零食惹的禍了。

現在，吳亦凡拋棄了零食，換成了葷素搭配得當的雞肉沙拉，健康的蔬菜配上低熱量的雞胸肉，營養健康。

我們減肥期間的食譜不用每天吃菜葉，加些雞胸肉就是不錯的選擇，能讓我們攝入充足的蛋白質，而且動物性蛋白質的氨基酸含量均衡，可以形成更優質的肌肉。

健身的人很喜歡水煮雞胸肉，但沒味道也容易吃不下去，小編今天就為大家介紹過雞胸肉的料理食譜，我們馬上來看看吧！

雞肉是一種獲取人體內難以生成的必需氨基酸的優良食材，吃手掌大小的一塊雞肉，就能獲取1餐份的蛋白質量。

一些工作比較繁忙的女性，早餐和午餐往往都是草草了事，蛋白質攝入不足。雞胸肉口感好，充分咀嚼能刺激飽腹中樞，具有抑制食欲的效果。

而且雞胸肉含有抗疲勞作用的咪唑二肽，咪唑二肽是富含于脊椎動物的骨骼肌及大腦中的肌肽和鵝肌肽等成分的總稱。

考慮人體的吸收率，最好每天吃100g雞肉，如果是豬里脊肉的話，則需要吃300g，還是雞肉的效率更高一些。

人體一旦產生疲勞，細胞會受到氧化損傷，咪唑二肽的抗氧化作用可以減輕氧化損傷，因此有著優越的減輕疲勞的作用。

此外，有報告表明，咪唑二肽具有改善因年齡增長而引起的記憶功能下降的作用。

雞肉食譜

電蒸鍋或微波爐加熱5分鐘，肉汁多多的蒸雞肉就輕松搞定！這簡直就是忙碌人士的最佳選擇。

一說到雞胸肉，大家可能會有“硬”、“柴”的印象，只要方法得到就能變成柔軟的盤中美味！

做出柔軟多汁肌肉的三個要點

01、雞肉厚度一致

對于肉較厚的部分，將刀與案板平行把肉切開，雞肉厚度均勻可以防止加熱產生的色差。

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